8 bí mật mà người học nhảy Zumba chưa biết đến

8 bí mật mà người học nhảy Zumba chưa biết đến

Đăng bởi vào lúc trong

Trang chủ » 8 bí mật mà người học nhảy Zumba chưa biết đến

Học nhảy zumba không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân mà còn ẩn chứa nhiều bí mật không ngờ…

Sau là là những bí mật bất ngờ mà bạn sẽ có được sau mỗi buổi học nhảy Zumba.

1. Chống lão hóa da

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện zumba đều đặn, hợp lý sẽ kích thích sự sản sinh collagen và elastin giúp làn da luôn giữ được sự căng mịn, hồng hào và tươi tắn. Đó chính là lý do vì sao những phụ nữ duy trì tập luyện thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất trông trẻ trung, khỏe mạnh hơn.

Học nhảy Zumba giúp đẩy lùi tiến trình lão hoá của cơ thể

Học nhảy Zumba giúp đẩy lùi tiến trình lão hoá của cơ thể

2. Tốt cho tim mạch

Học nhảy zumba giúp bạn được vận động liên tục trong một khoảng thời gian nhất định làm cho nhịp tim tăng lên, tốc độ lưu thông máu khắp cơ thể cũng được đẩy mạnh. Nhờ đó tim được rèn luyện để trở nên khỏe khoắn hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não…

Học Zumba giúp cho hệ tim mạch hoạt động tốt hơn

Học Zumba giúp cho hệ tim mạch hoạt động tốt hơn

3. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Với thói quen tập luyện hàng ngày hoặc theo lịch tập của CLB (từ 2-3 buổi/tuần) sẽ giúp ích rất tốt cho giấc ngủ. Bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh, sâu hơn và ít mệt mỏi hơn. Tuy nhiên không nên tập luyện quá sức hoặc tập luyện quá muộn về đêm.

Tập Zumba còn giúp người tập có được giấc ngủ ngon hơn

Tập Zumba còn giúp người tập có được giấc ngủ ngon hơn

4. Không cần gò ép vào các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt

Giảm béo để có một thân hình cân đối là vấn đề của hầu hết chị em phụ nữ hiện nay. Nhiều người áp dụng những chế độ ăn kiêng một cách khắc nghiệt để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhưng lại kém lâu bền nếu họ không tiếp tục duy trì. Tập luyện thể thao, đặc biệt tập zumba là cách giảm cân bền vững nhất. Zumba giúp bạn đốt cháy 500 – 700 kcal trong 1 giờ tập luyện.

Trong quá trình nhảy Zumba bạn không nhất thiết phải ăn kiêng

Trong quá trình nhảy Zumba bạn không nhất thiết phải ăn kiêng

Bởi vậy bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học với những thực phẩm tươi, hạn chế tinh bột, đường và những bữa ăn đêm muộn thì sẽ có thể đạt được mục tiêu của mình.

Nhảy Zumba đốt được bao nhiêu calo?

Nhảy Zumba có giảm cân được không?

5. Tinh thần thoải mái

Trong thời gian tập luyện, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra chất endorphin giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nhẹ cơn đau, làm bớt các stress, chậm sự lão hóa. Chắc chắn với giai điệu và không khí sôi động của lớp học zumba sẽ khiến bạn luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Học nhảy Zumba mang đến cho bạn một tinh thần thoải mái để làm những điều mình thích!

Học nhảy Zumba mang đến cho bạn một tinh thần thoải mái để làm những điều mình thích!

Học nhảy Zumba mang đến cho bạn một tinh thần thoải mái để làm những điều mình thích!

6. Tăng cường sự tập trung

Việc học nhảy và tập zumba giúp bạn tăng cường khả năng tập trung và tư duy trong học tập và công việc. Bởi những căng thẳng, lo âu đã được giải tỏa và giảm bớt trong giờ tập trước đó.

7. Cuốn hút và nổi bật trong mắt người khác

Sau một thời gian tập zumba, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể và tinh thần mình. Zumba là tổ hợp những điệu nhảy từ mạnh mẽ đến mềm mại giúp bạn có sự dẻo dai và săn chắc cơ thể. Một cô gái với cơ thể khỏe khoắn, sự tự tin và thuần thục trong điệu nhảy latin chắc chắn sẽ thu hút ánh nhìn của những người xung quanh cô ấy.

8. Có những mối quan hệ thân thiết

Tập zumba không giống như tập gym khi chỉ có một mình bạn với những cái máy không biết cười, bạn sẽ được nhảy trong không khí lớp học tràn đầy hứng khởi với những học viên khác. Và zumba chính là sợi dây kết nối cho những mối quan hệ mới trở nên thân thiết và bền chặt.

Các học viên của CLB LaZum3 rất thân thiết với nhau

Các học viên của CLB LaZum3 rất thân thiết với nhau

Học nhảy Zumba mang đến cho tôi niềm vui không tuổi