Tập Zumba bao lâu thì giảm cân?

Tập Zumba bao lâu thì giảm cân?

Đăng bởi vào lúc trong

Trang chủ » Tập Zumba bao lâu thì giảm cân?

Tập Zumba bao lâu thì giảm cân? Điều này còn phụ thuộc vào việc bạn có chăm chỉ tập luyện hay không.

Khiêu vũ hình thể Zumba là bộ môn nhảy được yêu thích trên trên giới, hầu hết việc tập nhảy Zumba không quá khó.

Việc giảm cân nhất là mỡ bụng thì việc tập zumba được coi là phương pháp hiệu quả cho nhiều người muốn vừa thoải mái, vui vẻ lại mang đến một vòng eo đẹp.

  Tập Zumba đẩy xa mỡ bụng!

Để có thể giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả thì ngoài bản thân người học nhảy khiêu vũ hình thể phải kiên trì.

“Phương pháp đúng hiệu quả cao!”

LaZum3 xin đưa ra cho bạn một vài lưu ý sau:

1. Uống nước lọc thay vì uống nước tăng lực

Tại sao? Vì nước lọc không có calo nên điều này rất tốt cho cơ thể vận động cao, nếu có điều kiện thì bạn có thể mua loại nước bù nước có chất điện giải. Không nên uống nước tăng lực hay nước ngọt vì điều này làm quá trình tập của bạn trở hơn hưng phấp và thoải mái nhưng đó chỉ là cảm giác tức thì, sẽ không tốt nếu bạn đang giảm cân mà bản thân bạn lại cứ muốn tăng cân vì nước ngọt.

  Học nhảy Zumba nên uống nước như thế nào?

Cách thực hiện: Bạn lưu ý là uống các ngụm nhỏ chia làm nhiều lần trong mỗi giờ tập. Thường thì bạn nên uống khi cảm thấy cổ bị khô.

2. Hạn chế ăn đồ béo

Điều này không cần phải nói nhiều thì bạn cũng hiểu rồi nhỉ? Nhưng hạn chế như nào thì chỉ có bạn mới biết, không có ép buộc nào ở đây cả. Nếu bình thường ngày 4 bữa ăn có đồ béo thì bạn nên giảm dần xuống còn 3 hoặc thậm chí là 1, nếu cấm hoàn toàn thì hơi quá! (Đồ béo rất tốt cho cơ thể đó là điều không thể bàn cãi, nhưng hãy sử dụng nó một cách hợp lý bạn nhé!)

  Giảm cân với salad đậu phụ dưa chuột

3. Lựa chọn các bài tập tác động nhiều vào cùng eo

Đến với khiêu vũ thể hình thì các bài tập về eo sẽ rất nhiều, lắc hông và các bài co gập bụng tại chỗ.

Thời gian sau bao lâu thì giảm được cân khi bắt đầu tập Zumba thì LaZum3 không có con số cụ thể, nó phụ thuộc vào việc bạn có chăm chỉ tập hay không? Chế độ dinh dưỡng ra làm sao?

Chúc bạn có được vòng eo đẹp cùng LaZum3!

  8 bí mật mà người học nhảy Zumba chưa biết đến